Bir çeşit spor dalı, antreman çeşidi, sağlık, güzellik ve enerji kaynağı olan pilates ile kendinizi dinamik hissedecek, güzelliğinize güzellik katacak, her şeyden önemlisi sağlıklı kalacaksınız!
Pilates'in 6 prensibi Konsantrasyon : Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir. Kontrol : Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir. Merkezleme : Pilates Metodu'nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar. Akıcı hareket : Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır. Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır. Nefes : Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.
Pilatesin Fiziksel Faydaları:
- Vücudu şişirmeden uzun, zayıf, sağlıklı, dirençli, ve esnek kaslar geliştirir.
- Güç ve esneklik arasındaki dengeyi kurar.
- Nefes almayı öğreterek kaslardaki gerginliği azaltır, vücudu yeniden canlandırır.
- Kas sisteminde dengeyi sağlar. Güçsüz kasları güçlendirirken, fazla çalışmış kasları ise rahatlarak dengeyi sağlar.
- Vücut duruşunu iyileştirir, kronik sırt ve boyun ağrılarını hafifletir. Ayrıca incinmeleri önlemek için bedenin yapısal duruş problemlerini düzeltir.
- Eklemleri gevşetir ve vücudun rahatlamasını sağlar.
Pilatesin Mental Faydaları
- Beden farkındalığını arttırır.
- Sakinleştirir, zihninizi stresten uzaklaştırır.
- Direncinizi arttırır.
- Zihinsel odaklanmayı geliştirir, konsantrasyonu yükseltir.
Fırsat 1 kişiliktir
Fırsat Çarşamba, Cuma günleri 11:00-14:00 ve 19:00 saatlerinde uygulanır.
Toplamda 12 seans (1 ayda)
Rezervasyon zorunludur.
Fırsat 31 Temmuz 2012 tarihine kadar geçerlidir.
Fırsattan istediğiniz kadar satın alabilir, dilerseniz sevdiklerinizle de paylaşabilirsiniz.
-- Delivered by Feed43 service
